Citim ce am scris despre Noi Înșine...

Nașul ne învată

Nașul ne învată (2)

Articole cu sugestii pentru păstrarea abstinenței

1.  Caută să găsești activități A.A.  suplimentare pentru perioada de vacanță. Oferă-te să ajuți pentru a primi noi-veniți la întâlniri sau fă vizite la alcoolici internați în spital, la grup fi tu cel care face cafeaua, aranjează sau curăță încăperea etc.

2. Fi gazdă pentru discuții cu  prieteni AA, mai ales noi-veniți. Dacă nu aveți un loc unde puteți ține un gen de petrecere formală, puteți să ieșiți la un restaurant pentru un suc sau o cafea.

3. Păstrază o mică agendă cu numerele de telefon A.A. cu tine tot timpul. În cazul în care vine o poftă sau un îndemn să bei sau un act de panică - amână totul  până când vorbești cu cineva din A.A.

4. Află cât mai multe despre zona în care îți vei petrece concediul, întâlniri, grupuri, prieteni AA și când ești în zonă du-te la grup. Dacă simți că ești timid, discută cu cineva din grup înainte.

5. Eschivează-te când ești servit cu alcool. Aminteste-ți cât de deștept ai fost la scuze atunci când beai. Folosește-ți talentul acum pentru că nimic nu e mai important ca și viața ta.

6. Dacă trebuie să mergi la o petrecere unde se bea  și nu poți lua un prieten din AA cu tine, păstrează niște bomboane la îndemână .

7. Nu trebuie să stai până târziu. Dacă tot ești în vacanță ofera-ți odihnaă. 

8. Roagă-te mai mult în felul tău.

9. Nu pierde vremea. Citește cărți, vezi muzee, fă plimbări, scrie scrisori etc.

10. Nu te apuca să recuperezi ce nu ai făcut tot anul... Amintiți-vă: "Fiecare zi la timpul ei"

11. Bucurați-vă de adevărata frumusețe a vacanței. Se poate și fără alcool!

12. "După ce am avut o..." Să maiamintim Pasul douăsprezece aici?  Credem că îl știți deja...

15 sugestii pentru un alcoolic care este bine să fie luate în considerare atunci când este confruntat cu nevoia de a lua o băutură.

Nefericită persoană din lume este alcoolicul cronic care are o dorință insistentă de a se bucura de viață așa cum a cunoscut-o odată, și nu-și poate imagina viața fără alcool. 

Ei au o obsesie sfașietoare că printr-o minune vor putea controla băutul și vor fi capabili să facă acest lucru.

Sobrietatea, obsesie magnifică, este cel mai important lucru din viața lui, făra excepție. 

Puteți crede că locul de muncă, sau viața de acasă, sau unul din multe alte lucruri sunt în primul rând. Dar ia în considerare dacă nu ești sobru, și să rămâi treaz, sunt ”șanse” că nu vei avea un loc de muncă, o familie, sănatate sau chiar viată.

Dacă sunteți convins că totul în viață depinde de sobrietate dumneavoastră, aveți mult mai multe șanse de a obține sobrietatea și să stați treji. Aceasta va pune alte lucruri mai întâi, veți fi răniți dar sansele sunt:

1. Cultivă acceptarea în continuare prin faptul că alegerea este între nebăut și a fi beat și nefericit, fără a încerca să bei doar un singur pahar mic.

2. Cultivă recunoștința entuziast, pentru că ai avut norocul de a afla ceea ce a fost greșit înainte de a fi prea târziu.

3. Așteptati-vă ca fiind normale, pentru un timp, probabil, o lungă perioadă de timp, la o experiență:

a- Pofta cicălitoare pentru o băutură.

b- Impuls brusc de a lua doar o băutură.

c- Poftă, nu pentru o băutură ca atare, ci pentru strălucirea liniștii si caldura dată de o băutură sau două după care urmează….

4. Amintiți-vă că în momentele în care nu doriți o băutură sunteți în situația de a construi puterea de a nu o lua, atunci faci tot ce vrei pentru a nu o lua.

5. Dezvoltarea și repetarea unui plan de zi cu zi de a gândi și de a acționa prin care

veți trăi în acea zi, fără a lua o băutură, indiferent de ceea ce te-ar putea supăra sau cât de grea este nevoia veche pentru o băutură care te-ar putea lovi. 

6. Nici pentru o fracțiune de secundă, nu vă permiteți să vă gândiți: "Nu este un păcat, sau înseamnă nedreptate că nu pot lua o băutură, cum ar fi așa-numitul ”normal pentru oameni ".

7. Nu vă lăsați să gândiți sau să vorbiți despre orice sitație reală sau plăcere imaginată de tine, primită odată de la băutură.

8. Nu vă permiteți să credeți că un pahar sau două ar face ceva ca o situație rea să fie mai bună, sau cel puțin mai ușor de trăit cu ea. Substituiți găndului pervers cu:

"O băutură va face să fie mai rău - un pahar va însemna un om beat. "

9. Minimizarea situației dumneavoastră. Alții au probleme mai mari, și sunt veseli, astfel de oameni ar fi în cazul în care problema lor nu ar putea fi rezolvată doar prin a nu lua un pahar mic astăzi. Gândiți-vă cu recunoștință la cât de norocoși sunteți de a avea o atât de simplă și mică problemă.

10. Cultivă și trăiește bucuria abstinenței.

a- Cât de bine este să fi liber de rușine și vinovăție.

b- Cât de bine este să fi liber de consecințele unei beții, doar s-a încheiat, sau de o beație care vine și tu nu ai fost înainte niciodată în măsură a o preveni.

c- Cât de bine este să fi liber de ceea ce oamenii au gândit și au vorbit în șoaptă despre tine și de mila lor amestecată cu dispreț.

d- Cât de bine este să fi liber de teamă.

11. Cataloghează și re-cataloghează bucuriile pozitive ale sobrietății, cum ar fi:

Simpla capacitatea de a mânca și a dormi în mod normal, si de a te trezi bucuros că ești în viață; bucuros că ai fost treaz ieri, și bucuros că ai privilegiul de a sta treaz în ziua de azi.

- Capacitatea de a te confrunta cu orice în viață, ce poate veni ca pe farfurie, cu pacea minții, respectul de sine, și deținerea integrală a tuturor facultăților tale.

12. Cultivă o asociație de idei pentru ajutor:

a-Asociați băutura ca fiind singura cauză a tuturor mizeriilor, rușinii si fricii pe care le-ați cunoscut-o vreodată.

b- Asociați o băutură ca fiind singurul lucru care poate distruge dobandita fericire, și să ia de la tine respectul de sine și pacea minții.

13. Cultivă recunoștința:

a- Recunoștința ta, care poate fi foarte mare pentru un preț atât de mic plătit.

b- Recunoștință, pentru că puteți amâna o băutură pentru toată fericirea pe care sobrietatea v-o oferă.

c- Recunoștință, că există AA, si că ai aflat despre asta din timp.

d- Recunoștință că ești un alcoolic - nu sunt un om rău sau o persoană rea, dar am fost în strânsoare de o constrângere alcoolică.

e-Recunoștința că din moment ce alții au făcut-o, vă puteți în timp aduce aminte pentru a trece peste orice problem fără a dori să iei o băutură.

14. Căutați modalități de a ajuta alți alcoolici - și amintiți-vă că prima modalitate de a-i ajuta pe alții, este de a sta treaz.

15. Și nu uitați că atunci când inima este grea și rezistența scăzută iar mintea este tulburată și confuză, este mult confort într-un prieten adevărat care te înțelege, aceștia sunt prietenii tăi din AA (Alcoolicii Anonimi).

 Traducere din borușura AA Anglia

Postare articole

Pentru a adăuga un articol trebuie să te loghezi aici

Dacă dorești să te implici și nu ai cont... inscrie-te aici

Stai in legatura cu noi

Inscri-te aici si primesti in casuta ta de mail articole din revista noastra! Bucura-te de abstinenta cu Noi Insine. Nu vom folosi si nu vom furniza adresa ta de mail sau numele si nu vom trimite mai mult de 2-3 emailuri lunar.

Preambulul A.A.

logo-aa  Alcoolicii Anonimi sunt o comunitate de bărbaţi şi femei care îşi împărtaşesc experienţa, puterea şi speranţa, cu scopul de a-şi rezolva problema comună şi de a-i ajuta şi pe alţii să se însănătoşească de pe urma alcoolismului. Singura cerinţă pentru participare ca membru este dorinţa de a înceta băutul. AA-ul nu percepe nici cotizaţii, nici taxe de înscriere, ne finanţăm prin contribuţiile noastre. AA nu se afiliază nici unei secte, nici unei formaţiuni religioase sau politice, nici unei organizaţii sau instituţii; ei nu doresc să se angajeze în nici o controversă; nu sprijină şi nu contestă nici o cauză. Scopul nostru primordial este acela de a rămâne abstinenţi şi de a-i ajuta pe alţi alcoolici să ajungă la abstinenţă.(Copyright © The AA Grapevine, Inc. Reprodus cu permisiune)